Właśnie wróciłem z dzisiejszego treningu Kolejny dzień redukcji ,kolejny trening aerobowy 25 min: bieżnia 45 mim: rower średnie hr: 132 spalone cal:1083 spalony fat: 134,29 czas :70 min po treningu rozciąganie ,później jakuzzi i sauna podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji Zleciało trochę fatu widzę bo brzuszku i waga [...]
witam Byłem w domu na weekend dlatego nie bylo wpisów przez kilka dni, Dzis miałem kolejny trening -kolejny dzien redukcji 30 min orbitrek 20 min rowerek spalone cal -750 cal spalony fat -87 srednie hr-127hr Podsumowując pierwszy etap redukcji nie jest najgorzej tzn waga spadła okolo 4 kg ,boczki znikają ale [...]
ta wygląda to na typowe zalanie na redukcji wyjdzie ile tak naprawde mięcha zrobiłeś ;) efekty bedzie mozna ocenić dopiero po kuracji jak zejdzie woda z mięsni. Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-05-11 22:22:38
[...] fizycznej pracy). Rozkład tłuszczu itp.: w tym momencie dotykamy już innego tematu, który dotyczy cech osobniczych wpływających na redukcję masy ciała. Przy tak długiej redukcji wszedłbym na miesiąc, dwa, na bilans zero, dołożył ostry trening siłowy(masa mięsniowa po po redukcji będzie rosła b. szybko) i obcinał aero, a najlepiej je [...]
[...] cypionat 500 week . Mam jeszcze jeden cały flakon. Mase ciągne do końca lutego i wchodze na redu na jakieś 3 miesiące . Czytałem że nie powinno się schodzić z testa na redukcji bo dużo poleci , więc czy moge śmialo bez żadnej przerwy jechać nadal 500 week aż do czerwca i wtedy zrobić mostek ?? będzie to w sumie 8 miesięcy ciągłego [...]
[...] swoimi "cennymi" uwagami w stylu: " nie bierz takich ciezarow bo se miesnie rozbudujesz", "pykaj se mniejsze ale czesciej", "nie musisz nic jesc po silowni" A w sumie to napakowany jest tyle ze na redukcji u kobiet sie nie zna i mi na nerwy dziala... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-09 10:18:23
[...] tymczasem wygląd mówi sam za siebie - jest nieciekawie, boczki wróciły i nie chca odejść, a już było tak kolorowo To wszystko na dodatek pokryło się ze zmniejszeniem aktywności - przestałam biegać po miesiącu redukcji i to są skutki. No ale nie ma sie co łamać, tylko idziemy dalej do przodu! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-10 07:53:12
[...] - super efekty!!!! obwody w klatce, bareczki - wow, to jest czego mi potrzeba najbardziej, po tym co pisze Os_girl to wnioskuję, że wyglądasz nieźle....nie moge się doczekać fotek, tym bradziej, że po wycince będzie duuuużo lepiej!!! Co do wyników siłowych to az dech zapiera, ładnie Puma z Was wykrzesał siły! Pozdrawiam i wytrwałości w redukcji.
Cielu - Wczorajszy akurat zajął mi 1h20min :-) Arnold - Tak tak, obecnie jestem na redukcji, natomiast okresowe cięcia węgli będą wówczas, gdy moje kolano nie będzie jeszcze w pełni sprawne, aby móc dalej lecieć z większą aktywnością. Nie mam zamiaru ciąć węgli do minimum, by wyglądać i czuć się jak zombie :-D Kolano zaczęło mnie pobolewać [...]
[...] o suple typu AAKG MegaHArdcore czy S.A.W. ale niektórzy lubią to pompę, ten ból i mimo, że boli na maxa potrafią jeszcze bardziej się skatować, lub gdy są / jesteśmy na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez niską podaż kaloryczną mięśnie są przemęczone, płaskie i wtedy bardzo dobrze jest się wspomóc takim suplementem jak np. S.A.W -em Ale nie [...]
[...] Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa g-force - PRZED I PO TRNEINGU casein 100 - NA NOC isilate 100 - PO TRENINGU SIŁOWYM LUB JAK [...]
[...] o swoich treningach? :-) @Adam - Nie musisz mieć "kompetencji", wystarczy Twoje zdanie na temat, tak jak chociażby w temacie diety. Kalorii mało, fakt. Nie jestem na redukcji, po prostu szukam najlepszej opcji dla siebie i tak mi Kwaśniewski przypasował. Nie chcę klasycznego podejścia sila-bilans na plus, bo mam cel zależny od wagi ciała. [...]
[...] zrobie chyba lightowe treningi bo raczej na tygodniu złoże zamówinie i sobote jak dobrze pójdzie odbiore i zrobie 6 tygodniu zaje******* cyklu - zamierzam sie porządnie przyłożyć ćwiczyć wszytkie grupy mieśniowe i przybrać troche masy i siły by po redukcji coś zostało na mnie!!! POZDRO niedługo podsumowanie 1 ETAPU jesli tylko wypali z suplami
a mi wydaje sie ze akurat ta dieta przy odpowiednim doborze kalorycznosci,rozkladu btw,treningu itp. przyniesie efekty kazdemu.a co do nabialu to wlasnie chodzi mi o to ze z tamtego artu o nabiale wynika ze nabial jest dobry na kazdej redukcji tymczasem tu qazar twierdzi ze od biedy ujdzie w malych dawakach.
[...] oprocz wody i herbaty? Szczegolnie interesuje mnie kawa i cola-light i ich wplyw na odchudzanie. Wiem ze sa niezdrowe, ale w tej chwili interesuje mnie ich wplyw na odchudzanie wylacznie. Skoro generalnie kofeina poprawia metabolizm to dlaczego pozbawiac sie tej jednej z nielicznych przyjemnosci podczas redukcji? Bede wdzieczny za odpowiedz
[...] kary nie przejmuj sie poza jak masz dobrze rozkręcony metabolizm i trenujesz tule co piszesz to wsio pójdzie w mięsinie na uzupełninnie glikogenu w mięsiniach ja jestem na redukcji również i raz na 21 dni czyli tzw.oczko i wtedy jem to na co mam ochote zważając na to by nie mieszać produktów których się nie powinno mieszać ,jem dla odreagowania [...]
[...] produktów przetworzonych, warzyw pokroju kukurydzy, groszku czy fasoli. Więc jest wiele podobieństw między dieta paleo a dietą precision nutrition filiadore nie jadam płatków czy ryżu, na redukcji ogólnie nie polecam... Polecam przepisy z książki paleodieta dla atletów( w Pl dla sportowców) Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-15 21:42:49
Jeśli chciałbym ukierunkować precision nutrition na coś w rodzaju rekompozycji , a nie typowej redukcji ... to okołotreningowo dawać tylko owoce o wyższym IG i potem już białko + warzywa + tłuszcze czy jakas godzine po posilku potreningowym wrzucić ww zlozone ? Ogólnie jestem przeciwnikiem produktów zbożowych, ale rekompozycja ma swoje prawa, a [...]
[...] na świeżym powietrzu, za to bardzo nie lubie cardio na maszynach w klubie. Nienawidzę bieżni i ciężko mi się zmusić do takiej formy. Do tej pory zwykle biegałam przy okazji redukcji. Teraz odkrywam uroki biegania na normalnych kcal ;-) Padme fajne trasy do biegania to podstawa, pomimo wysiłku można się zrelaksować i aktywnie wypocząć %-) Jeśli [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
